更年期是中医每个女人都要经历的阶段，此阶段身体的教何抵抗能力比较弱，常会出现各种不适的平稳症状。如果不注重保养，度过会对身体健康有很大的更年影响。

中医对更年期综合征的期日治疗原则是“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，常调使人体的理篇阴阳平衡，脏腑协调，中医气血和顺，教何经脉通利，平稳全身达到一种平衡和谐的度过状态。所以除药物治疗外，更年平时在日常生活中我们的期日保养和合理饮食至关重要。

在日常生活中的调理：

首先，要保持平和心态，主张“养生先养心”，要让自己的心情舒畅，避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫。

其次，要保证良好的睡眠，有助于调节生理机能和神经系统的平衡。

第三，就是要进行适当的运动，建议选择如散步、快走、游泳等轻中度运动，可以促进血液循环，提升抵抗力，改善经络瘀阻。

那么在饮食上该如何调理呢？

第一，要规律饮食。进入更年期之后，各个器官功能都会逐渐衰退，也包括消化系统，所以定时定量进食、避免暴饮暴食等可以减轻肠胃的负担，使肠胃的消化和吸收功能有所加强。

第二，要保持营养均衡，既要讲究粗细搭配，也要蔬果搭配，还要适当补充肉类，满足蛋白质的摄入。

第三，要补充丰富的矿物质，这样对预防骨质疏松以及缺铁性贫血有很大的帮助，建议可以喝牛奶或吃些动物内脏。

最后，要保持清淡饮食，如果过量摄入盐则会导致水肿以及高血压等疾病的发生，甚至会使更年期症状变得更加明显，因此每天摄入量不能够超过5克。同时刺激性的食物也尽量不要吃，比如辣椒或者芥末，会影响肠胃的健康。

除以上调理外，建议多吃富含维生素C的食物，因为维生素C是一种很好的抗氧化剂，能够缓解更年期综合征引发的症状，同时对预防早衰也有很好的作用。